第163章 暴君的计划
皮蓬和格洛弗先后离开了场馆。
罗斯和格洛瑞亚走了进来。
“我是来自sion的德里克罗斯，很高兴见到你，陈先生。”罗斯略显羞涩的冲着陈程把手伸了过去。
陈程饶有兴趣的上下打量着他，然后笑着跟他握了握手。
“谢谢你送给我们的会员卡，我代表我们社区的孩子们，感谢你对我们的帮助。”罗斯的回答非常的真挚。
“不过，刚才你那个过人的动作简直太酷了，没想到你的变向速度居然这么快。你是怎么做到的能教教我吗”一聊到篮球, 罗斯瞬间变得健谈了起来。
“呃，这个，怎么说呢，可能需要你每天不间断的练习，当然，我现在还无法发挥出它的全部威力，速度是一方面，它还需要更强的腿部力量和爆发力做为支撑。”
说到这，陈程忽然顿了顿。
“还有一个最为重要的前提，就是保持健康，你只有保持健康，才能在职业篮球这条路上走的更远，加油，德里克，记住我说的，保持健康，你才有机会冲击更高的目标。”
罗斯认真的点了点头。
告别了罗斯之后，陈程从冰柜中取过一瓶水, 一口气灌下去半瓶，擦了擦嘴, 拿起手中的训练计划研究了起来。
格洛弗驾车载着皮蓬去往他们之前经常关顾的一家餐馆。
“蒂姆, 说真的, 你会做那个孩子的训练师吗我觉他很有天赋。”皮蓬对身旁的格洛弗说道。
格洛弗笑着摇了摇头。
“这个决定权不在我，你知道的，斯科蒂，我这个人非常挑剔，但是既然今天你把我输给他了，我就必须给你这个面子。说实话兄弟，其实很多时候，并不是我把他们拒之门外，而是他们自己放弃了这个机会。”
“你是说，你给他的那个训练计划”皮蓬问道。
“没错。”
格洛弗停在了一个红绿灯的路口，接着说道。
“自从我帮助迈克尔，还有你，还有公牛队，不断拿下总冠军。就已经有很多的人来找到我，让我做他的私人教练。不过，你应该知道的，迈克尔给我的开的价码很高, 要求就是让我不能为联盟的其他球员服务。所以，在他退役之前, 我一直都接的是一些短期的训练营和一些建议指导性的工作。”
皮蓬点了点头, 这些情况他是亲历者，当然非常清楚。
乔丹当时付给格洛弗的钱每年近百万美元，让他成为了全美身价最高的训练师。
公牛队的其他人得以用很少的价钱，也同时享受到了格洛弗的定制服务，其中就包括皮蓬。
绿灯亮了，格洛弗发动了汽车。
“98年，迈克尔退役之后，就有一些nba的球员找到我，让我担任他们的私人训练师，开出了不菲的价码，但是，最终，我并没有成为他們的私人训练师。你知道的，我跟美元没有仇，但是，在经过评估之后，我会筛掉一部分根本没有天赋的球员，然后，我会给他们一份训练计划。”
“那份计划究竟有什么魔力”皮蓬好奇的问道。
“并没有什么魔力，只是需要他们付出一些努力和坚持。如果他们可以在我要求的时间内，完成那个计划。第二天见面以后，我会继续给他们一份计划，让他们照着训练。有很大一部分人，根本没有出现在第二天早晨。而剩下的那部分人，会在参与第二天的训练之后，直接选择放弃。”
格洛弗说道。
“我想起来了，当时迈克尔让你给过查尔斯一份训练计划，让他跟着一起训练，查尔斯只去了一次就再也没有出现过。”
“没错，就是那份训练计划。联盟里有太多的球员，在用自己的天赋打球，其实他们并不知道，想要在这个联盟里生存，并最终登上王座。他们最看重的天赋仅仅只是基础，只有加上后天刻苦的努力，才能拥有伟大的职业生涯。到了，就是这。”
格洛弗把车开进了餐馆旁的停车场。
“蒂姆，不如我们打个赌，明天早上还能不能在训练馆见到那个华国小子。”
“我当然赌他不会来，今天的训练量以他这副小身板根本吃不消，明天早上起来只会觉得全身酸痛，就连关节缝隙都是疼的，下床都会成问题。”格洛弗断言到。
“我赌他会来，因为我从他的眼神里看到了一种信念，跟当年的迈克尔一样的信念。”
“我可没看到什么信念，我只注重结果。所以我赌他不会来。如果你赢了，明天的饭我来请，而且，明晚我会去到联合中心体育馆，为你加油。”
“一言为定”
此刻，训练馆内的陈程才刚刚按照上面的要求，完成了热身运动。
作为被系统训练计划折磨过，领教过科比666训练计划的他来说，这个热身运动的训练容量的确不算什么。
从最开始的激活运动开始，连续15分钟不间断的有氧运动，彻底激活心肺功能，将心率提高到最佳运动表现的数值。
但是接下来的内容，让陈程领教到了什么叫非人、变态的训练计划。
计划中把所有大重量的自由器械安排在了最前端。
这些训练内容按照参与者的身高体重进行了相应的阶层划分。
陈程在表格的最后一行，找到了适合自己的训练重量。
作为nba球员体侧必须经历的5磅卧推，陈程在试训时，可是一次都没有完成。
同样前来参加综合试训的杰森基普，完成了27次，创造了nba的试训卧推5磅次数最多的记录。
而眼下，格洛弗给出的要求只有区区136磅，也就是61公斤左右，这个数值，放在ncaa的体测标准里，也不过是入门级别的要求，刚刚及格而已。
即便如此，这个重量对陈程来说也是个不小的考验。
计划是要求以倒金字塔的数量完成136磅卧推之后，休息5分钟，紧接着进行深蹲练习。
大重量练习之后，休息一段时间紧接着就是固定器械的小肌群力量练习。
后面还有包括核心力量专项练习，敏捷性、速度、平衡性练习。
等这些所有的联系做完之后，才轮到球场上的控球、障碍、折返跑、投篮的分项内容训练。
完成所有训练项目，已经是深夜，陈程完成了最后一个投篮的训练科目之后，整个人瘫倒在了地板上。
连呼吸都快成为负担。
躺在地板上休息了足足20分钟，这才强撑着站了起来。
拎起自己的背包和衣服，强行拖着疲惫不堪的身体，找了一家就近的宾馆住下。
刚进屋就躺在床上，身体经历过超负荷的训练，兴奋度迟迟不能降下去，一折腾到凌晨三点，这才沉沉睡去。
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本章完